Chcete udržet srdce v kondici? Tančete salsu!

Podle vědců z Illinoiské univerzity v Chicagu patří tanec k pohybovým aktivitám, které prospívají lidskému zdraví. Toto tvrzení platí bez ohledu na věk, postavu a tělesnou kondici.

Studie v rytmu Latinské Ameriky

Vědci sledovali 54 španělsky hovořících osob. 80 % tvořily mexické ženy ve věku kolem 65 let. Tito jedinci přiznali, že nebývají často fyzicky aktivní, což bylo poznat i na jejich tělesných proporcích. Všichni účastníci vyplnili v dotazníku údaje o své fyzické aktivitě a na začátku a konci studie absolvovali test chůze na 400 metrů.

Účastníci byli náhodně rozděleni do dvou skupin:

1. První skupina tančila pod vedením tanečního instruktora dvakrát týdně jednu hodinu po dobu čtyř měsíců latinskoamerické tance (merengue, čaču, bachatu a salsu).
2. Druhá skupina se zapsala do programu zdravotní tělesné výchovy.

A výsledky? Vědci zjistili, že návštěvníci tanečních hodin výrazně zlepšili své zdraví.

• V testu chůze na konci studie měli „tanečníci“ výrazně lepší čas – 400 metrů ušli v průměru o 38 sekund rychleji než na začátku výzkumu.
• Oproti době před studií také zvýšili svou fyzickou aktivitu ve volném čase – ze 650 minut týdně na téměř 818 minut. Po čtyřměsíčním kurzu tancování tedy věnovali rekreačnímu pohybu téměř o 3 hodiny týdně víc.
• Na konci studie trávily obě skupiny pohybem víc času než dřív. Vědci ovšem tvrdí, že členové „taneční“ skupiny zlepšili svou fyzickou kondici třikrát víc než lidé ze skupiny, která se věnovala zdravotnímu tělocviku.

Salsa srdci prospívá

Ať je vám 25, nebo 65 let, popadněte za ruku partnera nebo partnerku a přihlaste se společně do kurzů salsy. Jestli toužíte zhubnout a mít zdravější srdce, ale nenávidíte tělocvičnu, pak pro vás nastal ten pravý čas věnovat se tanci!

(hah)

Zdroje:

www.womansday.com/health-fitness/a54127/dance-health-benefits/

newsroom.heart.org/news/latin-dancing-may-have-health-benefits-for-older-adults