Chcete vyzrát na cukrovku? Začněte u správné životosprávy!

Jste to, co jíte. Otřepané klišé zcela potvrzuje vliv každodenního jídelníčku na zdraví lidského organismu. Diabetici by si kvůli správnému dávkování inzulínu měli především hlídat příjem sacharidů. Zpočátku se nejspíše neobejdete bez písemného záznamu snědených jídel – v době moderních technologií však již nemusíte vše psát na papír, zkuste se poohlédnout po nějaké chytré aplikaci. Pravidelné stravování, přiměřená velikost porcí a vyvážená skladba jídelníčku jsou totiž středobodem diabetické diety. Pokud v problematice zdravé stravy tápete, nebojte se využít služeb diabetologa či výživového specialisty. S jejich pomocí lze vytvořit jídelníček přímo vám na míru.

Život v pohybu

Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje metabolismus sacharidů, zvyšuje citlivost lidských tkání vůči působení inzulínu, ale také redukuje přebytečná kila. Nadváha a obezita spolu s cukrovkou tvoří smrtelné duo, které výrazně přispívá k rozvoji kardiovaskulárních chorob. Výběr vhodné aktivity je nutné konzultovat s vaším lékařem.

• Nejvýhodnější jsou takzvané aerobní aktivity, mezi něž se řadí chůze, běh, jízda na kole či plavání.
• Lékaři doporučují vykonávat daný pohyb alespoň 30 minut pětkrát týdně.
• Tréninkový plán je potřeba přizpůsobit pacientovi individuálně, obzvláště pokud dotyčný užívá inzulín.
• Při sportování mějte u sebe průkaz diabetika a pro případ potřeby i něco sladkého.
• Samozřejmostí je pak dostatečná hydratace během výkonu i po něm.

Típněte to!

Cigarety jsou nebezpečné i pro zcela zdravé jedince. O to drtivější je jejich dopad na organismus postižený cukrovkou. Kuřácký návyk v kombinaci s diabetem enormně zvyšuje riziko rozvoje kardiovaskulárních chorob. Skončete proto s cigaretami dříve, než bude pozdě. Pokud to nezvládnete sami, můžete se svěřit do rukou příslušných odborníků. Cesta za zdravějším životem totiž opravdu nevede skrze oblak cigaretového kouře.

Alkohol s mírou

Pokud občas zhřešíte nějakou tou skleničkou, nic závažného se neděje. Častější alkoholické dýchánky však mohou značně poškodit zdraví jater a zhoršit tak průběh cukrovky. Nejprve se tedy poraďte s lékařem o vhodnosti konzumace alkoholu. Bezpečnou dávkou jsou pro muže dvě a pro ženy jedna „sklenička“ – na mysli máme 1/2 litru dvanáctistupňového piva, 2 dcl vína nebo jeden „panák“ tvrdého alkoholu.

Léčba cukrovky vyžaduje značnou sebekázeň. Dlouhodobý průběh onemocnění ale bývá důvodem opomíjení zásad zdravého životního stylu. Pokud nemocní nedodržují správnou životosprávu, cukr v krvi se proměňuje v devastující zbraň, jež spolehlivě ničí organismus. Výsledkem je zvýšená úmrtnost u skupiny cukrovkářů oproti zbytku populace. Neexistuje však žádný rozumný důvod, proč přispívat do smutných statistik úmrtnosti na cukrovku. Neváhejte tedy a vyrazte vstříc ke zdravějšímu a delšímu životu.

(holi)

Zdroj:
www.mayoclinic.org
www.nhs.uk