Předsevzetí na rok 2016: zvolte ta nejzdravější!

Novoroční odhodlání vydrží jen málokomu. Ostatně to potvrdila i vědecká studie, která zjistila, že zatímco první týden se svých rozhodnutí drží tři čtvrtiny lidí, po půl roce už je to méně než polovina. Pokud se vyplatí na něčem opravdu zapracovat, jsou to změny týkající se našeho zdraví. Zkuste se zamyslet nad následujícími tipy.

1. Úprava hmotnosti 

Hubnutí se tradičně řadí na přední místa novoročních předsevzetí. Abyste vytrvali, nesmíte čekat ohromující výsledky už za týden. Důležitá je úprava jídelníčku tak, aby vám jídlo chutnalo a provedené změny byly dlouhodobě udržitelné. Stejně tak je vhodné zvolit takovou pohybovou aktivitu, kterou nebudete vnímat jako mučení.

2. Blíže rodině

Ačkoliv se to na první pohled nezdá, pravidelný kontakt s rodinnými příslušníky je pro naše zdraví důležitý. Odborné studie naznačily, že jedinci s pevnými sociálními vazbami žijí déle než ti, kteří je nemají.

3. Konec kouření 

O zdravotních výhodách skoncování s tabákem již bylo řečeno mnoho. Motivací pro vás však mohou být i další benefity, například peníze, které ušetříte, nebo pozitivní vzor, který nabídnete vlastním dětem.

4. Méně stresu

Chronické napětí může vést ke vzniku deprese, obezity a kardiovaskulárních onemocnění. Přestože se může zdát, že je stres všude kolem nás, lze s ním úspěšně bojovat. Dopřejte si pravidelný odpočinek a dostatek spánku, nezapomínejte na své koníčky a přátele, naučte se „vypnout“ a relaxovat…

5. Ne tolik alkoholu

Nadměrné pití zdraví nijak neprospívá. Zvyšuje riziko rakoviny, nadlimitního krevního tlaku, onemocnění srdce a cév včetně mrtvice, poškozuje játra, slinivku, mozek a mnoho dalších orgánů. Pokud pro vás omezení počtu vypitých skleniček představuje problém, obraťte se na odborníky zabývající se léčbou závislostí.

(veri)

Zdroj:
www.health.com