Pravidelná chůze znamená menší riziko smrti

Mulcahy, N. Regular walking, even if minimal, tied to lower death risk. Am J Prev Med October. 2017:19., www.medscape.com/viewarticle/887342

I když jsou délka a trvání chůze pod dolní hranicí, doporučovanou pro tzv. fitness, jsou z pohledu rizika mortality vždy příznivější než žádná aktivita. Nevyžaduje se přitom jogging ani eskalující tréning. Pravidlo platí stejně v prevenci i v perioperační a intenzivní medicíně – v těch je součástí aktivní rehabilitace a uchování kondice v kombinaci s náležitou nutricí.

Běžné metodické doporučení pro optimální zdraví stanoví v USA jako normativní 150 minut běžné intenzity nebo 75 minut intenzivnější pohybové aktivity týdně.

Nová doporučení pro křehčí pacienty prokazují, že 120 minut, a dokonce ještě méně a rozložených v týdnu je velmi prospěšné a může být absolvováno jako pohyb a chůze v přístupném, poměrně pohodlném terénu. Má být pacientům a jejich rodině instruktivně doporučováno. Mají být instruováni, že rychlost má být přibližně 1,5 km / 20 minut, popřípadě s krátkým odpočinkem a s kompenzační pomůckou, a že lehká hyperventilace znamená individuální mez pro daného pacienta.

Doporučení se odvíjí od velké studie u více než 60 000 mužů a 77 000 žen a od mortality v letech 1999 až 2013, a to v jejich průměrném věku 71 let u mužů a 69 let u žen. Z daného počtu 5,8 % mužů a 6,6 % žen bylo v roce 1999 neaktivních a 26 % z nich směřovalo k předčasné smrti (OR 1,26) v porovnání se srovnatelnými jedinci, kteří vykonávali přinejmenším základní pohybové činnosti (OR 0,80).

V preventivní medicíně se i u pacientů pro jejich aktivizaci a motivaci nově vžilo základní stručné heslo: „Any is better than none.“

Připravila doc. MUDr. Jarmila Drábková, CSc.

e-mail: jarmiladrabkova@gmail.com